Üniversite sınavına günler kala öğrenciler ve aileler arasında heyecan giderek artarken, sınav kaygısının nasıl yönetilmesi gerektiği konusunda uzmanlardan önemli uyarılar geliyor. Gölcük Necati Çelik Devlet Hastanesi Psikoloğu Gülnur Balaban, sınav öncesinde hissedilen kaygının doğal bir durum olduğunu belirterek, son haftaya giren öğrencilere kritik tavsiyelerde bulundu.
Kaygıyı Ortadan Kaldırmaya Değil, Kontrol Altında Tutmaya Odaklanın
Sınav öncesinde yaşanan heyecan ve stresin beynin kendisini önemli bir sürece hazırlama yöntemlerinden biri olduğunu ifade eden Balaban, asıl hedefin kaygıyı tamamen yok etmek değil, onun günlük yaşamı ve performansı olumsuz etkilemesine izin vermemek olduğunu söyledi.
Son Günlerde Yeni Konular Yerine Tekrar Yapın
Sınava kısa süre kala çalışma planında değişikliğe gidilmesi gerektiğini vurgulayan Balaban, öğrencilerin yeni konular öğrenmeye çalışmak yerine mevcut bilgilerini gözden geçirmelerinin daha faydalı olacağını belirtti. Düzenli uyku ve dinlenmenin başarı üzerindeki etkisine dikkat çeken uzman, son hafta yapılan yoğun ve uykusuz çalışmaların verimi artırmak yerine düşürebileceği uyarısında bulundu.
Başkalarıyla Yarışmak Yerine Kendi Sürecinize Odaklanın
Öğrencilerin kendilerini arkadaşlarıyla kıyaslamalarının kaygıyı artırabileceğini dile getiren Balaban, başkalarının ne kadar soru çözdüğünü veya ne kadar çalıştığını takip etmenin başarıya katkı sağlamadığını ifade etti. Bu dönemde öğrencilerin yalnızca kendi hedeflerine ve çalışma düzenlerine odaklanmaları gerektiğini belirten Balaban, sınav sonucunu sürekli düşünmek yerine günlük hedefler belirlemenin daha sağlıklı bir yaklaşım olduğunu kaydetti.
Bir Sınav Sonucu Kişinin Değerini Belirlemez
Sınavların önemli dönüm noktalarından biri olduğunu ancak hayatın tamamını belirlemediğini vurgulayan Balaban, bir sınav sonucunun kişinin yeteneklerini, potansiyelini ve değerini bütünüyle yansıtamayacağını söyledi. Geleceği şekillendirmede sınavların etkili olabileceğini ifade eden uzman, asıl önemli olanın gösterilen emek, kararlılık ve vazgeçmeden hedeflere yürüyebilmek olduğunu dile getirdi.
Öğrencilere Başarı Mesajı
Sınava hazırlanan tüm öğrencilere başarı dileklerini ileten Balaban, son günlerde fiziksel ve zihinsel enerjinin korunmasının büyük önem taşıdığını belirtti. Öğrencilerin kendilerine karşı anlayışlı olmaları gerektiğini söyleyen Balaban, sınava yalnızca bilgi birikimiyle değil, güçlü bir psikolojik hazırlıkla da girmelerinin önemine dikkat çekti.
Hastaneden Gençlere Destek
Gölcük Necati Çelik Devlet Hastanesi yönetimi de yaptığı açıklamada, uzun bir hazırlık sürecinin ardından sınava girecek tüm öğrencilere başarılar dileyerek, gençlerin emeklerinin karşılığını almalarını temenni etti.
